10人里就有4人高血脂,医生给出3个应对措施,让你有效降血脂

摘要:北京时间20191203关于【10人里就有4人高血脂,医生给出3个应对措施,让你有效降血脂】的具体情况和说明,让www.yltyjzx.com新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

据了解,目前我国成人的血脂异常率高达40%,也就是说,基本上每十个人里就有四人患有高血脂问题。

高血脂问题可以说就是人体内的“定时炸弹”,血液脂质含量过多,会导致脂肪堆积,进而诱发急性胰腺炎。同时,如果脂质堆积在血管壁中,还会形成动脉粥样硬化斑块,进而引发心梗、脑梗等心脑血管疾病,危及生命。

所以当检查发现自身的血脂水平偏高时,要引起重视,认识到高血脂可能带来的健康危害。及时发现高血脂时身体还没有出现不适,但并不代表高血脂对人体没有损害,及时有效的控制好血脂,才能减少高血脂引起的心脑血管疾病和其他风险。

面对高血脂应该怎么办?医生给出3个应对措施,让你有效降血脂

一、做好饮食调节

饮食调节对于降血脂来说是很重要的一部分,因为大多数人的血脂升高,其实主要原因还是饮食不当造成的。建议饮食上做好以下几点,才能更好控制血脂。

①减少饮食中胆固醇和甘油三酯的摄入量

平时喜欢吃的油炸食物、动物内脏、贝壳类的海产品、肥肉、含糖高的甜点饮料等,都是常见的高胆固醇和高甘油三酯食物,建议每日要控制摄入量,不要吃得过多过于频繁。另外烹饪中放的油、盐也要注意控制。

②多吃膳食纤维

膳食纤维可以增加饱腹感,减少高油高脂的摄入,促进肠胃蠕动,有助于减肥,也有助于降低血脂。叶类比如绿叶菜和根茎类比如莴笋等,都饱含膳食纤维,还有一些粗杂粮,都可以适当多吃一点。

③增加降脂食物的摄入

有一些药食同源的食物是具有降脂的药用功效的,比如乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子、菊花等。通常利用这些降脂食物调节血脂,会常搭配进行食用,也就是制成乌麦霜桑复合液来饮用,这样每天坚持喝,可以利用降脂成分,促进血液脂质的分解,并抑制脂质的生成,真正达到帮助降低血脂的效果。

二、改善不良的生活习惯

①坚持运动

改掉久坐不动的习惯,不要吃饱了就躺着,建议每天坚持运动30-60分钟,不管是快走还是慢跑,只要做到足够的有氧运动那么即可达到代谢体内脂质的目的。

②戒烟限酒

烟会导致体内脂肪代谢的紊乱,引起血脂偏高,并且烟草中的毒害物质还会损伤血管。经常大量饮酒或者酗酒,也会影响脂质的代谢,导致血脂升高,因此生活中有高血脂的情况,要特别注意戒烟限酒。

三、必要的药物治疗

控制高血脂,一般对于情况已经比较严重的,医生会建议使用药物来配合治疗,这时候需要谨遵医嘱进行用药。当然,在用药的同时生活调理也不可少,否则很容易出现停药了血脂又升高的情况。


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