一、做好饮食调节

饮食调节对于降血脂来说是很重要的一部分，因为大多数人的血脂升高，其实主要原因还是饮食不当造成的。建议饮食上做好以下几点，才能更好控制血脂。

①减少饮食中胆固醇和甘油三酯的摄入量

平时喜欢吃的油炸食物、动物内脏、贝壳类的海产品、肥肉、含糖高的甜点饮料等，都是常见的高胆固醇和高甘油三酯食物，建议每日要控制摄入量，不要吃得过多过于频繁。另外烹饪中放的油、盐也要注意控制。

②多吃膳食纤维

膳食纤维可以增加饱腹感，减少高油高脂的摄入，促进肠胃蠕动，有助于减肥，也有助于降低血脂。叶类比如绿叶菜和根茎类比如莴笋等，都饱含膳食纤维，还有一些粗杂粮，都可以适当多吃一点。

③增加降脂食物的摄入

有一些药食同源的食物是具有降脂的药用功效的，比如乌麦、霜后桑叶、槐米、决明子、菊花等。通常利用这些降脂食物调节血脂，会常搭配进行食用，也就是制成乌麦霜桑复合液来饮用，这样每天坚持喝，可以利用降脂成分，促进血液脂质的分解，并抑制脂质的生成，真正达到帮助降低血脂的效果。

二、改善不良的生活习惯

①坚持运动

改掉久坐不动的习惯，不要吃饱了就躺着，建议每天坚持运动30-60分钟，不管是快走还是慢跑，只要做到足够的有氧运动那么即可达到代谢体内脂质的目的。

②戒烟限酒

烟会导致体内脂肪代谢的紊乱，引起血脂偏高，并且烟草中的毒害物质还会损伤血管。经常大量饮酒或者酗酒，也会影响脂质的代谢，导致血脂升高，因此生活中有高血脂的情况，要特别注意戒烟限酒。

三、必要的药物治疗

控制高血脂，一般对于情况已经比较严重的，医生会建议使用药物来配合治疗，这时候需要谨遵医嘱进行用药。当然，在用药的同时生活调理也不可少，否则很容易出现停药了血脂又升高的情况。